Mana-mana bubur bijirin yang terkenal boleh membentuk asas diet penurunan berat badan yang selamat dan berkesan. Diet mudah untuk menurunkan berat badan dengan bijirin memastikan ketepuan normal badan dengan bahan penting dan memulihkan kesihatan. Kami bercakap tentang keanehan penggunaan bijirin dan menerangkan 3 diet terbukti.
Bubur untuk penurunan berat badan
Semua hidangan berasaskan bijirin boleh digabungkan dengan mudah dengan hidangan kegemaran anda. Mereka paling baik dicerna. Dengan mengambil bijirin kita boleh yakin bahawa kita tidak memasukkan bahan pengawet atau bahan berbahaya lain ke dalam badan.
Untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan badan, adalah wajar mencuba diet berasaskan bubur; Diet ini tidak akan menyebabkan sebarang kesulitan. Bubur adalah sangat mudah dan cepat disediakan. Ketersediaan juga boleh dianggap sebagai kelebihan - bijirin boleh didapati di setiap kedai runcit dan sentiasa murah.
Tidak perlu takut dengan diet sedemikian, kerana badan yang sihat boleh bertolak ansur tanpa sebarang masalah. Perlu diingatkan bahawa menu bijirin juga sesuai untuk orang yang lemah dan warga tua, serta kanak-kanak kecil.
Diet direka terutamanya untuk bertahan 1-2 minggu. Dalam hampir semua kes, anda boleh menjangkakan kehilangan 3-5 kilogram seminggu dengan mengambil produk bijirin.
Diet popular yang mengandungi bijirin
Diet oat
Diet rendah kalori ini mesti diikuti selama 1 minggu. Pada masa ini anda boleh kehilangan 5 kilogram dengan diet yang betul.
Versi paling mudah diet Hercules ialah makan bubur secara eksklusif dengan air. Persiapannya tidak akan sukar. Untuk 1 gelas air biasa anda perlu menambah 2 sudu besar kepingan. Tuangkan air mendidih ke atas kepingan dan tunggu 10 minit. Bahagian makanan sudah siap. Ia boleh diambil setiap kali anda berasa lapar.
Diet ini hanya kelihatan sukar dan mustahil pada pandangan pertama. Selepas mengikuti diet ini selama tiga hari, anda boleh memperkayakan diet anda dengan mengambil epal dalam kuantiti yang munasabah.
Kita tidak seharusnya melupakan penggunaan air bersih yang mencukupi dan langkah berjaga-jaga. Sekiranya anda mempunyai penyakit gastrousus yang serius, diet ini harus diamalkan dengan sangat berhati-hati.
Varian diet oat, yang termasuk menu yang lebih pelbagai, lebih menarik. Kami melengkapkan sarapan pagi dengan bubur dengan separuh epal hijau dan teh. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada teh hijau, sentiasa tanpa gula.
Makan tengah hari terdiri daripada bubur yang sama diperisakan dengan madu asli dan dibasuh dengan segelas produk susu ditapai rendah lemak. Kefir atau yogurt sesuai.
Untuk menyediakan makan malam, masak bubur oat di dalam air. Ia juga perlu dimakan dengan setengah epal hijau dan minuman susu yang ditapai rendah lemak.
Pemakanan yang sihat ini tidak boleh diteruskan selama lebih daripada seminggu. Anda juga perlu ingat bahawa badan memerlukan banyak air.
Diet untuk menurunkan berat badan dengan bubur: tidak memerlukan usaha yang ketara, diterima dengan baik dan sama sekali tidak berbahaya kepada kesihatan.
Diet soba
Soba adalah penting untuk menurunkan berat badan; ia membantu membersihkan badan. Dengan menggunakan diet soba, fungsi saluran gastrousus menjadi normal dan berat badan turun dengan lancar dan selamat.
Untuk menyediakan sarapan soba, ambil mana-mana bekas dan masukkan 1-2 sudu besar soba yang telah dibasuh ke dalamnya. Ia harus diisi dengan segelas kefir dan dibiarkan semalaman. Anda boleh menyimpan "bubur" ini di dalam peti sejuk dan membawanya ke suhu biasa pada waktu pagi. Soba pasti akan menjadi lebih lembut. Hidangan yang dihasilkan tidak memerlukan penambahan gula dan garam; Rasanya lazat tanpanya.
Selepas makan soba dan kefir semasa perut kosong, anda harus mengelakkan makan dan minum selama 2 jam. Pada siang hari kita makan seperti biasa, dengan penekanan pada hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu, anda perlu mengelakkan sepenuhnya alkohol dan pelbagai makanan ringan. Dengan cara ini anda boleh makan selama 1 bulan atau lebih lama.
Diet "6 biji"
Pembersih, diet penurunan berat badan bijirin rendah kalori ini melibatkan makan 6 jenis bijirin. Diet yang mudah dan pelbagai direka untuk 1 minggu.
Pada hari pertama kita makan bubur gandum, pada hari ke-2 kita menyediakan bubur bijirin, pada hari ke-3 kita memberikan oatmeal, pada hari ke-4 kita makan bubur nasi, pada hari ke-5 kita makan bubur barli, pada hari ke-6 kita menyediakan bubur barli mutiara. Hari ke-7 adalah hari terakhir, semua bijirin yang disenaraikan mesti dimakan dalam kuantiti yang sama dengan mencampurkan.
Untuk membuat bubur sepanjang hari, ambil 1 gelas bijirin dan campurkan dengan 3 gelas air. Selepas mendidih, masak selama kira-kira 5 minit. Biarkan bubur dalam bekas bertutup semalaman. Jangan tambah mentega, garam dan gula, jika tidak, anda akan mendapat bubur makanan.
Untuk meningkatkan keberkesanan diet, anda perlu minum segelas air bersih yang dipanaskan setiap pagi. Ini dilakukan 30 minit sebelum sarapan pagi dengan bubur. Pada siang hari kita makan dengan cara yang tidak berbahaya, makan bubur tanpa makan berlebihan. Sebagai tambahan kepada bubur, penggunaan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan. Kefir rendah lemak dan minuman: jus, kopi, teh juga dialu-alukan.
Bubur setiap hari hendaklah dibahagikan kepada sekurang-kurangnya 5 bahagian. Ia tidak disyorkan untuk memasukkan daging, ikan, sebarang alkohol, telur, apa-apa manis, makanan bakar dan produk tenusu dalam diet ini - pengecualian adalah kefir rendah lemak. Diet ini direka untuk satu minggu dan boleh diulang tidak lebih awal daripada selepas sebulan.
Bersama-sama dengan bijirin kami menerima unsur mikro yang penting, banyak vitamin dan asid amino yang berguna. Dengan mengambil sejumlah besar serat, usus dibersihkan secara semula jadi daripada mendapan berbahaya. Kehadiran sejumlah besar serat dalam diet memastikan penurunan berat badan akibat peningkatan pengikatan lemak. Sekiranya diet penurunan berat badan dengan bijirin tidak memberikan hasil yang diingini dan berat badan tidak berkurangan, ini bermakna badan mengambil terlalu banyak kalori dalam tempoh ini dan tidak mempunyai masa untuk menggunakannya. Aktiviti fizikal juga perlu untuk membakar lemak.