Keinginan untuk kurus tidak membawa sama ada wanita atau lelaki ke matlamat akhir. Ramai yang mengatakan mereka tidak mempunyai motivasi untuk menurunkan berat badan dan orang tersayang menerima mereka sebegitu. Orang lain tidak tahu dari mana mereka harus mendapatkan motivasi ini dan bagaimana mereka secara psikologi boleh memaksa diri mereka untuk menurunkan berat badan. Dalam artikel kami akan menganalisis pilihan motivasi utama yang akan membantu mengekalkan berat badan normal.
Teknik motivasi pada fasa awal
Perkara yang paling sukar untuk orang yang berlebihan berat badan adalah untuk mula menurunkan berat badan. Motivasi untuk menurunkan berat badan akan sentiasa kurang jika seseorang itu tidak menginginkannya. Anda tidak seharusnya mencari insentif kepada orang lain untuk menurunkan berat badan, tetapi fahami diri anda dahulu dan fahami kebaikannya.
Keinginan mudah untuk "menurunkan berat badan menjelang musim panas" berakhir dengan kegagalan bagi kebanyakan orang yang menurunkan berat badan. Diet berlangsung selama beberapa minggu, diikuti dengan makan berlebihan yang teruk dan berpanjangan yang hanya memburukkan keadaan. Malah, motivasi untuk latihan dan Sukan yang membolehkan anda mengembangkan kemahuan untuk menurunkan berat badan, dalam erti kata yang lebih mendalam.
Terdapat beberapa pilihan untuk motivasi kuat untuk menurunkan berat badan yang patut diterokai:
- Saya akan dapat memakai pakaian yang cantik dan menarik perhatian orang lain;
- Saya tidak akan mengalami masalah kesihatan lagi;
- Saya akan dapat melahirkan anak yang sihat;
- Saya tidak akan malu di pantai;
- Saya semakin muda;
- Hilangkan masalah makan berlebihan dengan mudah;
- Saudara-mara dan orang tersayang saya tidak akan malu dengan saya.
Insentif untuk menurunkan berat badan mestilah khusus, dinyatakan dengan jelas dan difahami. Hanya dengan keinginan peribadi untuk benar-benar berubah menjadi kebanggaan pada diri sendiri dan iri hati terhadap musuh, seseorang dapat mencapai hasil yang diinginkan dan menghilangkan stigma orang gemuk dari dirinya.
Motivasi yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Ramai orang yang berlebihan berat badan tidak mempunyai insentif untuk menurunkan berat badan. Pertama sekali, adalah penting untuk menginginkan perubahan drastik dan hanya selepas itu secara beransur-ansur mendekati rancangan itu. Sekiranya seseorang sentiasa tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri, ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemahuan dan insentif, maka ia patut mencarinya. Kami akan menganalisis pilihan motivasi penurunan berat badan yang berkesan yang akan membantu orang yang berlebihan berat badan untuk mempercayai diri mereka sendiri.
perancangan
Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk memotivasikan diri untuk menurunkan berat badan, apa yang perlu dilakukan untuk tidak menurunkan berat badan lagi dalam 1-2 minggu. Pertama sekali, adalah penting untuk merancang segala-galanya dengan betul, kerana tidak cukup untuk mempunyai insentif untuk menurunkan berat badan dalam bentuk kata-kata "Saya mahu", ia patut mendekati proses itu secara lebih global.
Mewujudkan rancangan penurunan berat badan adalah langkah pertama yang perlu diberi perhatian. Untuk melakukan ini, adalah wajar untuk membuat pelan tindakan yang jelas untuk diri sendiri, yang termasuk:
- mengubah tabiat makan;
- Aktiviti dan program latihan yang optimum;
- memaparkan program atau gambar motivasi;
- Pembentangan keputusan akhir anda.
Perancangan adalah logik, dengan penilaian yang sesuai terhadap kebolehan dan kekuatan diri sendiri. Adalah lebih baik untuk menetapkan matlamat kehilangan 3-8 kg dalam sebulan dengan mengubah diet anda, mengurangkan kalori dan bersenam 2-3 kali seminggu. Bulan pertama akan menjadi yang paling sukar, tetapi selepas kehilangan berat badan akan melihat hasil yang minimum dan perubahan dalam angka, motivasi akan datang dengan sendirinya dan akan memaksa anda untuk berjuang untuk kecantikan dan keharmonian anda dengan intensiti yang lebih besar.
keyakinan diri
Ia juga penting untuk menggunakan pujukan diri untuk memotivasikan diri anda untuk menurunkan berat badan. Jika seseorang yang sedang menurunkan berat badan tidak dapat mencintai dirinya sendiri, tidak boleh yakin dengan kekuatan dan kebolehannya, menurunkan berat badan akan menjadi sangat sukar. Adalah penting untuk mengatakan kepada diri sendiri setiap hari, setiap pagi apabila anda bangun bahawa pound tambahan akan cepat hilang jika anda kerap bersenam, makan dengan betul dan melupakan gula-gula. Perkara utama adalah percaya pada diri sendiri, untuk memberi inspirasi kepada diri sendiri dengan hasil yang baik, yang pasti akan dicapai dari masa ke masa.
diari prestasi
Untuk memahami perubahan apa yang berlaku dalam badan selama seminggu atau sebulan, adalah perlu untuk mengawalnya. Terdapat diari prestasi yang dipanggil untuk ini, di mana jumlah dan berat direkodkan.
Diari itu disimpan dari hari pertama, memasuki penunjuk pertama volum dan berat badan. Kemudian setiap hari Ahad pada akhir minggu kerja, timbang dan ukur isipadu sekali lagi, tuliskannya dalam lajur yang berasingan dan bandingkan hasilnya. Tiada apa-apa yang mendorong seseorang seperti melihat hasil peribadi dan perubahan positif dalam watak anda. Terutamanya menyimpan diari ditunjukkan kepada mereka yang menurunkan berat badan, yang beratnya melebihi 20-30 kg berat badan berlebihan. Dalam kes ini, keputusan dinilai hanya dengan penurunan dalam volum semasa mengukur dan penurunan berat apabila menimbang. Penglihatan visual diri anda di cermin pada mulanya mungkin tidak memihak kepada perubahan dan menekan semangat menurunkan berat badan.
Kaedah motivasi ini membolehkan anda mencapai hasil yang baik dengan lebih cepat, memantau perubahan anda secara visual dan mengambil bentuk baharu setiap minggu. Ini adalah motivasi dan insentif terbesar untuk menurunkan berat badan.
Motivasi untuk penurunan berat badan yang cepat
Tubuh yang cantik bukan sahaja menjadi objek kekaguman, tetapi juga kesihatan manusia. Sekiranya menurunkan berat badan adalah sangat sukar, seseorang sentiasa berhenti separuh jalan, memakan masalah dan kesedihannya dengan kilogram manis dan lemak, maka anda harus membiasakan diri dengan cara utama memotivasi diri anda untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat.
- menguatkan kesihatan. Kesihatan adalah perkara yang paling penting untuk semua orang, sebab itu ia diutamakan apabila ia datang untuk memotivasikan orang ramai untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sekiranya terdapat masalah dengan kerja jantung atau sistem pernafasan, terdapat risiko seseorang itu akan mengalami penyakit serius yang memerlukan rawatan jangka panjang. Menghadapi situasi sedemikian, ramai yang bersedia untuk makan dan bersenam untuk mengurangkan berat badan tambahan dan mewujudkan semua proses yang diperlukan dalam badan.
- peningkatan harga diri. Sesetengah orang yang berlebihan berat badan mempunyai harga diri yang sangat rendah, yang tidak membenarkan mereka berasa selamat dalam masyarakat dan mempertahankan hak mereka. Apabila terdapat ramai gadis yang cantik dan langsing, anda ingin kelihatan sama, mempunyai kaki yang cantik dan langsing serta punggung yang ketat, yang hanya meningkatkan harga diri dan tidak mempersoalkan tindakan.
- Blog tentang penurunan berat badan. Jika tiada motivasi dan tidak boleh memaksa diri untuk mendapatkan hasil yang baik, anda boleh mula berblog, bermula dengan perkara yang paling kecil – aktiviti di rumah. Pasti akan ada ramai orang yang berfikiran sama yang menyokong kami dan selepas itu - bermotivasi dengan hasilnya. Blok adalah tugas dan tanggungjawab tertentu kepada orang yang melihat dan memerhatikannya, itulah sebabnya tiada siapa di sini akan berputus asa separuh jalan.
- sistem ganjaran dan hukuman. Diet dan sukan - ini tidak bermakna untuk hidup dan dalam rejim yang ketat. Berikan diri anda hari cuti daripada segala-galanya supaya anda boleh menikmati biskut yang lazat, sekeping kecil kek, atau hanya menonton TV dan berehat dari lorong. Walau bagaimanapun, terdapat satu peraturan utama: indulgensi sedemikian harus dilakukan tidak lebih daripada sekali setiap 2-3 minggu, jika tidak, tidak akan ada perubahan dalam menurunkan berat badan.
Dengan petua ini, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan bertanggungjawab mendekati proses menurunkan berat badan. Adalah sangat penting untuk menetapkan matlamat, bermotivasi dengan hasil yang baik, melihat foto yang mendorong anda untuk menurunkan berat badan, dan berjaya mencapai hasil.
Motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan
Ramai orang yang mempunyai berat badan berlebihan pada masa lalu mempunyai bentuk yang langsing dan cantik, yang lama-kelamaan bertukar menjadi sekeping lemak yang besar. Sekiranya tiada motivasi dan tiada gambar atlet cantik untuk memotivasikan anda, anda perlu menghampiri proses itu dari sisi yang sukar. Motivasi ini merangkumi perkara berikut:
- Anda perlu mengambil pakaian lama anda yang beberapa saiz lebih kecil daripada yang sekarang dan cuba memakainya sendiri. Apabila seseorang mendapati bahawa seluar jeans atau skirt dipakai tidak lebih tinggi daripada paras lutut, seseorang berasa sangat jijik pada diri sendiri atau terdorong untuk membetulkan keadaan ini secepat mungkin. Motivasi keras seperti itu hanya sesuai untuk personaliti kuat yang telah menetapkan prestasi mereka bergolek dalam keadaan tertentu. Orang yang mempunyai psikologi yang lemah tidak boleh menggunakan kaedah ini, kerana ia boleh memecahkan mereka lebih banyak dan melambatkan proses penurunan berat badan untuk masa yang lama lagi.
- Untuk motivasi penurunan berat badan yang sukar anda masih boleh jatuh cinta. Apabila seseorang mempunyai "rama-rama" di dalam, dia diilhamkan oleh orang yang disayanginya dan bersedia untuk sebarang eksperimen dengan badan dan keadaan dalamannya. Cinta adalah pendorong kuat yang membolehkan anda merawat tubuh anda dengan lebih berhati-hati, tegas dan cuba mencapai hasil yang baik dalam menurunkan berat badan dengan apa cara sekalipun.
Amalan telah menunjukkan bahawa ia adalah kaedah yang sukar untuk menurunkan berat badan yang lebih dan lebih berkesan, kerana mereka tidak mempunyai masa untuk berfikir, mereka memaksa anda untuk bertindak di sini dan sekarang.
Petua motivasi daripada ahli psikologi
Bagaimana anda mencari motivasi untuk menurunkan berat badan? Pakar psikologi mengatakan bahawa semua motivasi adalah wujud dalam alam bawah sedar, dan jika ia tidak teruja, ia akan menjadi sangat sukar untuk mencapai kesan yang diingini. Terdapat petua asas dari ahli psikologi yang akan membolehkan anda melihat motivasi dan dengan bantuan mereka untuk memulakan penurunan berat badan yang berkesan sehingga hasil yang diinginkan dicapai. Peraturan motivasi adalah seperti berikut:
- Anda perlu menetapkan matlamat yang munasabah. Sekiranya terdapat 5-10 atau lebih pound tambahan, menyingkirkannya dalam seminggu atau sebulan akan menjadi sangat sukar, dan dalam beberapa kes mustahil sepenuhnya. Anda tidak perlu menetapkan matlamat sedemikian, tetapi jika anda tidak mencapainya, anda akan mendapat trauma psikologi dan sekali lagi menghadapi bebanan. Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang realistik dan memahami bahawa badan adalah mekanisme yang kompleks dan jika anda boleh kehilangan 3-4 kg pada minggu pertama, minggu depan mungkin tidak ada penurunan berat badan sama sekali, dan ini adalah proses biasa. .
- Jadikan senaman itu menyeronokkan. Walaupun sukan diadakan di rumah, anda mesti cuba menjadikannya cantik dan bergaya. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk membeli pakaian seragam yang cantik dan selesa untuk kelas, yang anda akan sukai sendiri. Jangan berlatih dalam pakaian rumah anda, lebih teruk lagi, dalam pijama anda! Ini ditakdirkan untuk gagal serta-merta. Apabila anda mempunyai sut yang bagus dan selesa, anda ingin memakainya secepat mungkin dan mula bersenam sambil melihat pantulan anda di cermin. Ia hanya meningkatkan keinginan untuk bersenam.
- Raikan kejayaan penurunan berat badan anda! Tidak, kami tidak bercakap tentang fakta bahawa selepas kehilangan kilogram anda boleh membeli kek dengan selamat dan memakannya. Perkara itu sangat berbeza. Apabila seseorang kehilangan pound tambahan, dia kehilangan jumlah, masing-masing, memerlukan almari pakaian baru. Selepas setiap keputusan penurunan berat badan global, anda perlu membeli sendiri pakaian yang bagus yang akan memotivasikan anda untuk pembelian seterusnya. Anda boleh meraikan kemenangan anda dalam menurunkan berat badan dalam apa jua cara yang anda suka, contohnya, urutan yang lama ditunggu-tunggu, manicure, solarium, dll.
- Anda tidak perlu memaksa diri anda tanpa perlu dan memarahi setiap kilogram tambahan. Anda mesti mempunyai sikap psikologi yang positif terhadap latihan, yang akan membolehkan anda terlibat dalam lebih aktif, berfaedah dan hanya mendapat keseronokan daripadanya.
Pakar psikologi mengatakan bahawa mengikuti diet, senaman dan cara lain untuk menurunkan berat badan adalah langkah yang sangat serius untuk orang yang berlebihan berat badan, jadi penting untuk mempersiapkan mental terlebih dahulu. Hanya dengan sikap sedemikian anda tidak boleh keluar dari latihan dan tidak membenarkan diri anda makan sepinggan Olivier atau mana-mana salad lain dengan mayonis untuk percutian. Mula-mula anda perlu memahami diri sendiri dan bersedia dengan baik. Secara fizikal, badan sentiasa bersedia untuk tekanan dan penurunan berat badan, tetapi 90% bergantung pada jiwa seseorang yang berlebihan berat badan.
Motivasi untuk menurunkan berat badan dalam gambar
Hari ini, ramai orang yang menurunkan berat badan mendapat banyak motivasi daripada gambar cantik gadis langsing dengan bentuk tona, kulit cerah dan penampilan yang sihat. Sekiranya motivasi tidak mencukupi, maka anda perlu mencari penonton yang cantik dengan badan langsing di rangkaian sosial atau menonton orang tertentu yang juga mempunyai masalah berat badan berlebihan pada masa lalu. Hasil orang lainlah yang lebih memotivasikan dan membuatkan anda lebih mementingkan penampilan diri.