Diet untuk orang yang malas

Setiap organisma unik dan mempunyai ciri tersendiri. Atas sebab ini, lelaki dan wanita mencari cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan yang sesuai dengan mereka dari segi prestasi dan rasa. Sebilangan orang lebih memilih hari puasa dengan nasi dan produk lain, diet pendek, sementara yang lain ingin menurunkan berat badan dengan bantuan program diet panjang dengan diet khas yang dengan lancar berubah menjadi pemakanan yang betul.

Sekiranya hasil yang berkesan penting bagi anda, tetapi tidak ada keinginan untuk membangun kembali sistem pemakanan anda secara radikal, maka diet untuk orang yang malas adalah penyelesaian yang sangat baik. Mereka yang sudah berusaha memperbetulkan sosok mereka akan melihat penurunan berat badan yang sangat cepat dengan sedikit usaha. Tetapi mengenai semua perkara secara terperinci.

Intipati dan peraturan diet

Seseorang adalah 80% air, tetapi ia mesti digunakan secara berterusan untuk mengelakkan edema, dehidrasi, dan gangguan metabolik, yang seterusnya menyebabkan pengumpulan toksin, racun, dan produk sisa berbahaya yang lain. Intipati sistem pemakanan ini terletak tepat pada penggunaan produk penting ini dengan betul untuk tubuh.

Keberkesanan diet ditentukan oleh sifat asas air. Cukup untuk menggunakannya dalam jumlah yang ditentukan pada waktu yang tepat untuk menghentikan rasa lapar yang berterusan dan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi sangat berbahaya. Skema sederhana seperti itu membolehkan anda memikirkan semula sikap anda dengan cepat terhadap makanan, secara beransur-ansur mengurangkan kandungan kalori harian anda, dan dengan itu menyingkirkan beberapa kilogram yang dibenci.

Peraturan asas untuk penurunan berat badan yang berjaya menggunakan teknik ini:

• Adakah masa untuk makan? Setengah jam sebelum makan kami minum 2 gelas air pada suhu bilik. Penting untuk tidak melupakan nuansa sederhana ini dan anda akan segera melihat hasilnya. Cecair mengisi perut dan menghentikan seseorang daripada makan - rasa kenyang lebih cepat. Dengan manipulasi yang begitu mudah, anda akan selalu lupa apa itu kerakusan.
• Selepas makan kami menunggu dua jam dan minum segelas cecair yang lain. Sebaik-baiknya jika ia teh hijau. Jangka masa ini mesti dipatuhi dengan ketat agar tidak mengganggu proses pencernaan semula jadi.

Hanya dua peraturan mudah - hasilnya mengejutkan.

Sebab keberkesanan

Bagaimanakah ia berfungsi? Bagaimana air tulen dapat menghasilkan mukjizat seperti itu? Bagaimana anda boleh menurunkan 7 kilogram atau memperoleh hasil yang lebih ketara dalam seminggu? Segala-galanya dijelaskan dengan sangat sederhana:

• Semasa minum, cecair memenuhi rongga perut dan tidak memberi ruang untuk makanan utama. Pada masa yang sama, air memastikan pengeluaran jus gastrik yang dipercepat, yang seterusnya memberi kesan yang sangat baik pada proses pencernaan di masa depan. Akibatnya, metabolisme dipercepat dan makanan yang ditelan tidak diubah menjadi simpanan lemak.
• Air adalah pemecut banyak proses, termasuk membakar lemak.
• Cairan itu mencuci semua bahan pencemar keluar dari tubuh, sehingga dapat terkumpul dalam jangka waktu tertentu, sehingga melindungi dari keracunan.
• Memulihkan metabolisme adalah tugas utama penurunan berat badan yang betul. Air memulakan semua proses metabolik, mempercepat pencernaan dan, dengan itu, menurunkan berat badan.

Dengan diet untuk pemalas, simpanan lemak di tempat yang paling tidak sesuai tidak berpeluang.

kelebihan

Minum air sebagai bahan utama yang memberikan hasil yang anda inginkan mempunyai pelbagai kebaikan:

• Kandungan kalori air menjadi sifar. Semua orang boleh dan harus meminumnya - tidak ada kontraindikasi terhadap penggunaannya.
• Pembaharuan semua cecair fisiologi dalam tubuh manusia, normalisasi saluran gastrousus.
• Kembangkan tabiat yang baik. Dengan mula minum air dengan betul, anda akan melatih diri anda untuk makan bahagian kecil tanpa makan berlebihan, sambil memastikan rasa kenyang berterusan pada masa yang sama.
• Penurunan secara beransur-ansur dalam jumlah kalori harian. Minuman berkarbonat yang tidak sihat dengan pemanis, kopi manis dengan krim tidak termasuk dalam diet. Yang tinggal hanyalah air dan teh hijau, penggunaannya tidak melibatkan beban kalori.
• Kebahagiaan dan mood yang baik. Kekurangan tekanan lapar selalu menjadi mood dan tenaga yang hebat.
• Bilangan minimum sekatan makanan asas. Keperluan khusus hanya berlaku untuk peraturan minum. Secara kebetulan, peraturan standard untuk pemakanan yang betul berlaku.

keburukan

Seperti sistem pemakanan lain, diet untuk orang yang malas mempunyai beberapa kekurangan, tetapi ini bergantung kepada orang yang menurunkan berat badan dan bagaimana mereka didekati:

• Gangguan dalam kerja saluran gastrointestinal, kemungkinan masalah dengan buah pinggang, hati dan pundi kencing. Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk ketidakselesaan yang berkaitan, disarankan untuk tidak menurunkan berat badan dengan cara ini.
• Diet monoton. Kekurangan pelbagai dalam penyediaan menu menyebabkan penyerapan nutrien tertentu yang tidak mencukupi dalam tubuh, kekurangan vitamin.
• Penghapusan natrium dan kalsium dari badan. Pengambilan cecair yang berlebihan menyebabkan bahan-bahan penting ini dibasuh dari tulang, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah pada alat tulang.

Untuk mengelakkan ini dan beberapa aspek negatif yang lain, pendekatan rasional untuk pelaksanaan adalah penting. Jangan cuba menurunkan sebanyak mungkin pound dengan segera. Kami bertindak secara konsisten dalam segala hal. Dan tidak akan ada masalah.

Menu diet untuk orang malas tolak 12 kg

Semasa menyediakan menu untuk program penurunan berat badan ini, semuanya hanya bergantung pada pilihan orang yang menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan hasil yang sangat baik, hindari penggunaan produk berbahaya sama sekali atau hadkan penggunaannya dengan teruk. Ini berlaku untuk makanan dengan karbohidrat cepat. Peraturan untuk menyusun diet harian merangkumi yang berikut:

• Untuk sarapan pagi, sangat sesuai untuk makan hidangan yang tinggi karbohidrat kompleks. Ini boleh menjadi semua jenis bubur soba, oatmeal, beras, dan juga pelbagai kaserol.
• Sarapan pagi atau makanan ringan kedua harus terdiri daripada buah-buahan: oren, limau gedang, epal, kiwi dan pisang. Satu buah cukup untuk mengisi badan anda dengan tenaga. Pada waktu makan tengah hari kami makan sup tanpa lemak, contohnya sup krim dengan cendawan, borscht hijau.
• Semasa snek petang, para pakar mengesyorkan bersandar pada pelbagai salad, malah anda boleh menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam.
• Makan malam adalah makanan protein yang diserap oleh badan kita dengan sempurna. Anda boleh memilih daging tanpa lemak, ayam, telur rebus, curd dengan madu atau krim masam rendah lemak untuk diet.
• Dengan diet ini, anda boleh makan roti, tetapi bukan tepung putih. Pakar pemakanan dibenarkan untuk makan roti bakar dan gandum. Anda juga boleh menambahkan pasta ke menu, tetapi hanya dibuat dari gandum durum.

Resipi lazat untuk setiap hari diet untuk orang yang malas

Agar diet dapat berjalan dengan selesa bagi yang malas dan menunjukkan minus 12 kilogram pada timbangan, sertakan hidangan yang enak dan sihat dalam menu anda. Kami mempunyai beberapa resipi menarik yang akan membantu anda mempelbagaikan diet anda.

Sup hijau

Komposisi:

• Veal - 400 gram.
• Sorrel, bayam - 1 bungkus setiap satu.
• Bawang dengan bulu.
• Dill.
• Bahagian atas bit muda.
• Krim masam rendah lemak - 50 gram.
• Bawang bawang -1 keping.
• Minyak sayuran - 30 mililiter.
• Jus tomato - 150 mililiter.
• Lemon - sekeping ¼.
• Telur - 2 keping.
• Rempah dan garam secukup rasa.

Masak:

• Masukkan daging ke dalam periuk dengan air dan hantar ke api hingga mendidih.
• Cincang bawang dan goreng dalam periuk.
• Kami menghantar krim masam, jus tomato ke kuali dan reneh selama kira-kira 10 minit.
• Potong telur rebus menjadi kiub kecil.
• Kami membuang semua sayur cincang ke dalam kuah yang sudah siap dan masak selama lima minit lagi. Masukkan sedikit rasa.
• Isi goreng dan potong telur.
• Kami menunggu sup mula mendidih dan memasak selama beberapa minit.
• Masukkan daun bay dan rempah, tuangkan jus seperempat lemon.
• Masak dengan api kecil selama kira-kira lima minit dan hidangkan.

Ikan merah di dalam ketuhar

Komposisi:

• Fillet ikan - 800 gram.
• Lemon - 120 gram.
• Bawang - 1 keping.
• Lavrushka - 2 keping.
• Campuran lada aromatik, garam secukup rasa.
• Lemak sayur.

Masak:

• Kami mencuci ikan dan memotongnya menjadi kira-kira 200 gram.
• Kami membersihkan bawang dan memotongnya menjadi cincin nipis.
• Separuh lemon digunakan untuk menghias dan dipotong menjadi bulatan, separuh kedua untuk memerah jus.
• Kami menghias hidangan penaik dengan kerajang. Mula-mula kami sebarkan bawang, kemudian lada dan daun salam. Teratas dengan lemon, potong cincin.
• Gosokkan ikan dengan garam dan rempah dan letakkan di atas "bantal" yang sudah siap dengan kulit menghadap ke atas.
• Tuangkan jus lemon ke atasnya dan biarkan selama 18 minit pada suhu 210 darjah. Buka kerajang beberapa minit sebelum akhir memasak dan beri hidangan kerak emas yang menyenangkan.