Tembikai masak dan berair bukan hanya sangat enak, tetapi juga sangat sihat. Diet tembikai mendorong penurunan berat badan. Sekiranya anda memakan bubur buah beri, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kilogram dalam 10 hari. Menurunkan berat badan bermanfaat kerana semangka mengandungi glukosa dan fruktosa, asid folik, serat, dan pektin. Menurunkan berat badan dengan tembikai memang sedap, sihat dan cepat!
Adakah semangka boleh dilakukan semasa diet?
Pulpa semangka adalah 80-90% air dan kandungan kalori produk adalah 25-38 kcal per 100 g. Ia mudah diserap oleh badan dan mempercepat pembuangan toksin dan cecair berlebihan. Pakar pemakanan mengatakan bahawa semua bahagian buah beri, termasuk kulit dan biji, dapat memberi manfaat kepada tubuh. Kerak bumi baik untuk flora usus. Susu tembikai boleh dibuat dari biji. Ambil 1 bahagian biji tanah dalam mortar dan 10 bahagian air. Biarkan bahan berehat selama 6-8 jam. Minum cecair 30-40 minit sebelum makan. Susu tembikai adalah ubat rakyat yang mempunyai kesan berikut pada tubuh:
- menggalakkan penurunan berat badan;
- mengembalikan kekuatan;
- menormalkan tidur;
- menguatkan imuniti.
Sekiranya anda mencari cara yang mudah dan sihat untuk menurunkan berat badan, diet berasaskan semangka adalah alat yang sangat baik.
Diuretik yang kuat membuang toksin, serpihan berbahaya, dan lebihan cecair dari badan. Mengeluarkan air dari badan adalah ubat yang berkesan untuk edema. Ciri pencahar ringan - jaminan penyingkiran najis berdiri dari usus.
Keputusan
Internet penuh dengan ulasan positif tentang bagaimana tembikai membantu anda menurunkan berat badan. Dengan memakan pulpa yang enak dan manis tanpa merasa lapar, anda dapat menurunkan 7 paun tambahan dalam 10 hari diet. Sekiranya diet anda merangkumi keju, sepotong roti perang dan bubur semangka selama 5 hari, anda boleh menurunkan 3-4 kg. Adalah mungkin untuk menyelamatkan hasil yang diperoleh jika buah-buahan musim panas ini dimasukkan secara aktif dalam diet anda setelah meninggalkan diet. Makan beri untuk makan malam, tetapi makan dengan kadar 1 kg per 30 kg berat badan anda setiap hari (beberapa sumber memberikan 1 kg per 10 kg berat badan).
Manfaat dan keburukan
Kelebihan utama diet semangka untuk menurunkan berat badan adalah kecekapan tinggi. Mudah ditoleransi dan jika monotoni tidak bosan, tidak akan ada perasaan lapar yang tidak menyenangkan. Buah beri memberi manfaat khas untuk tubuh wanita, memperkaya dengan zat dan vitamin yang berguna. Anda mendapat sejumlah besar asid folik dan magnesium dengan kepingan tembikai, mengeluarkan racun dan toksin.
Makan pulpa tembikai boleh menyebabkan kerosakan pada badan dan masalah tertentu. Dilarang makan sebilangan besar beri manis untuk sejumlah penyakit. Oleh itu, awaslah kontraindikasi sebelum beralih ke diet baru. Tembikai juga meningkatkan beban pada sistem genitouriner. Apabila anda hanya makan beri, anda akan kehilangan lemak dan protein yang diperlukan untuk berfungsi normal.
Jenis diet tembikai
Sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk diet, maka anda boleh mula menentukan cara penurunan berat badan. Terdapat diet yang sukar, mudah, dan percuma. Pilihan harus berdasarkan pada kegemukan awal, penerimaan diet, dan ciri badan. Jenis yang sukar memberikan hasil yang cepat dan baik, tetapi memerlukan banyak kemahuan untuk bertahan. Versi percuma ditujukan untuk mereka yang hanya ingin menurunkan beberapa kilogram tanpa sekatan diet yang ketat dan pada masa yang sama ingin meningkatkan kesihatan mereka.
Keras
Diet tembikai yang paling popular adalah diet mono. Selama 3-10 hari, anda hanya perlu makan pulpa tembikai dan minum air. Jumlah beri bergantung pada berat badan anda.
Sangat mudah untuk menentukan: bahagikan berat badan anda dengan 10. Nombor yang dihasilkan adalah jumlah janin yang diperlukan. Jumlahnya cukup besar, tetapi produk dietnya tidak begitu memuaskan, jadi senang memakan pulpa berair begitu banyak. Selain itu, anda boleh minum 1. 5 liter air sehari, tetapi setelah pulpa semangka, tidak mungkin anda menginginkan lebih banyak cecair di dalam badan anda.
Cahaya
Terdapat versi diet tembikai yang lebih ringan. Makanan lain dibenarkan semasa menurunkan berat badan. Dengan kemampuan pulpa semangka untuk mengaktifkan kerja sistem kencing pada waktu pagi dan petang, anda mengeluarkan produk metabolik dari badan. Pada waktu malam, makanan lain ditambahkan ke dalam diet, mereka memberi rehat kepada tubuh. Contohnya, menu untuk hari itu mungkin kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi - 2-3 keping tembikai, 1 sudu kecil. Sayang;
- Makan tengah hari - 2-3 keping pulpa tembikai, bran crouton;
- Makan malam - kaserol dengan epal, puri labu atau sayur-sayuran kukus.
Percuma
Diet percuma yang paling sederhana dan paling berkesan di mana ramuan utama hanya boleh diambil untuk sarapan. Dengan makan dengan semangka, anda boleh menurunkan berat badan 2-4 kg dalam dua minggu. Menurut ulasan, diet percuma memberikan hasil yang lebih tahan lama daripada makanan yang keras. Dianjurkan untuk menggunakan rancangan makan selama sebulan selama musim. Semasa anda mengambil tembikai setiap hari, tubuh secara beransur-ansur membersihkan diri dari racun, dan kekurangan magnesium, kalsium dan mineral serta vitamin lain juga diisi semula.
Selama 3 hari
Hanya memerlukan tiga hari untuk menghilangkan berat badan berlebihan 4 kg dengan bantuan pulpa tembikai. Diet harian harus mengandungi buah beri yang sangat manis, hanya dalam kes ini anda dapat mencapai matlamat anda. Diet sukar disebut sebagai lengkap, jadi pakar pemakanan mengesyorkan tidak melebihi tiga hari, walaupun diet itu mudah diterima. Sekiranya anda hanya perlu bugar, lebih baik menerapkan prinsip diet mono semangka seminggu sekali untuk satu hari puasa.
Sepanjang seminggu
Diet yang lembut berdasarkan sifat bermanfaat semangka sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan 4-5 kg dalam seminggu. Selama 7 hari, menemani setiap sarapan, makan tengah hari dan makan malam dengan semangka atau menghirup segelas jus beri.
Anda perlu makan sekitar 5 kg tembikai sehari. Menu anggaran untuk minggu ini kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak, kopi atau teh;
- Makan tengah hari - nasi atau soba;
- Teh petang - keju;
- Makan malam - nasi.
Selama 10 hari
Diet selama 10 hari akan membantu menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg. Selain tembikai, diet termasuk makanan lain yang mempelbagaikan diet tetapi tidak menjadikannya terlalu tinggi kalori. Sarapan pagi merangkumi telur rebus, keju kotej rendah lemak, dan bubur di atas air. Gunakan daging tanpa lemak, ayam, atau ikan dan sayur-sayuran untuk makan tengah hari. Makan malam dengan diet seperti itu terdiri daripada 2-3 kg pulpa semangka.
Pilihan diet
Untuk penurunan berat badan, pilihan diet digunakan secara aktif, yang mengganti makanan dengan tembikai dan makanan lain yang disetujui sepanjang hari. Hasilnya bergantung pada bagaimana keadaan pemakanan dipenuhi, berapa lama diet berlangsung dan ciri-ciri individu yang dimiliki oleh organisma. Beri digabungkan dalam diet dengan timun, soba, tembikai, kefir dan produk lain. Pilihlah pilihan terbaik untuk diri anda untuk menghilangkan pound tambahan tersebut.
tembikai
Peraturan pemakanan ini sangat diminati kerana hasilnya yang sangat baik. Sekiranya anda memakan tembikai dan tembikai manis selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 4 kg. Jumlah kalori minimum dan sebilangan besar vitamin dalam buah beri mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Prinsip diet adalah makan setiap 3 jam tanpa minum apa-apa. Anda boleh minum segelas teh hijau atau air hanya sejam selepas makan. Diet mesti diikuti secara bergantian 3 diet selama 9 hari:
| 1 catuan | 2 catuan | |
| sarapan pagi | Roti bakar, keju kotej rendah lemak - 60 g, tembikai - 200 g | telur rebus, tembikai - 150 g |
| makan malam | ikan rebus - 150 g, salad tembikai, selada, keju - 200 g | sayur-sayuran kukus - 100 g, tembikai - 400 g |
| Minum petang | 400 g tembikai | keju kotej rendah lemak - 200 g |
| makan malam | beras yang belum dipotong - 150 g, salad dari wortel dan epal - 100 g, sepotong tembikai | dada ayam rebus - 100 g, 400 g tembikai, roti bakar |
Tembikai Kefir
Penurunan berat badan pada diet kefir tembikai dicapai dengan makanan bergantian kefir dan semangka. Setiap 3 jam anda perlu minum segelas lemak kefir dari 0 hingga 1% atau makan hidangan beri dengan berat 300-400 gram. Makanan diet boleh diteruskan selama 3 hari. Bantuan untuk kegemukan didasarkan pada sifat diuretik beri dan kefir yang ketara, kemampuan mereka untuk mengatur kadar pencernaan. Diet kefir tembikai selama tiga hari mengurangkan berat badan sebanyak 1-3 kg, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, dan menormalkan flora usus.
Diet Protein Tembikai
Dalam kombinasi dengan diet semangka protein, minus 10 kg per minggu dapat dibawa sesuai dengan semua peraturan diet.
Makanan protein bergantian dengan pulpa tembikai, yang membuang toksin dari badan dan memulakan proses pembakaran lemak. Di antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda memerlukan hidangan tembikai seberat 400-500 g. Selama 10-14 hari, produk berikut digunakan untuk makanan utama:
- fillet ayam rebus;
- ikan kukus;
- Telur;
- Keju skim;
- Kefir 0%;
- Makanan Laut;
- keju rendah lemak.
Kontraindikasi
Tembikai adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi pengambilan buah ini dalam jangka masa panjang dalam jumlah besar boleh menyebabkan beberapa masalah. Contohnya, jika anda minum tembikai dengan makanan lain, anda mungkin mengalami gas dan kembung. Sekiranya anda merasa tidak selesa sejak beberapa hari pertama makan, lebih baik berhenti. Anda tidak boleh menggunakan kaedah menurunkan berat badan dengan gangguan berikut di badan:
- penyakit buah pinggang akut dan kronik;
- Diabetes mellitus;
- Penyakit urolithiasis;
- Penyakit pankreas dan prostat;
- Ulser gastrik;
- Lekapan usus;
- Gastritis asid tinggi;
- Enuresis.
Bahaya lain yang boleh timbul ketika memakan tembikai dalam jumlah besar adalah keracunan nitrat. Penting untuk berhati-hati ketika memilih beri agar produk tidak membahayakan anda. Anda boleh menentukan peningkatan tahap nitrat dalam semangka berdasarkan kriteria berikut:
- sedikit warna ungu dalam daging merah terang;
- Apabila sekeping larut dalam segelas air, ia akan bertukar menjadi merah jambu atau merah. Tembikai tanpa nitrat hanya akan menyebabkan keruh.
- Pada potongannya, semangka itu berkilat dan halus, tidak berkilau dengan biji-bijian, seperti buah beri yang baik.