Diet Jepun (maklumat lengkap dari menu)

Diet Jepun, kelebihan dan kekurangan kaedahnya, serta menu selama 7 dan 14 hari, ini akan menjadi perbualan kami. Perlu diingatkan bahawa ulasan dan hasil dari mereka yang telah mengalami keajaiban ini pada diri mereka sendiri, serta peluang untuk menggunakannya dengan berkesan untuk wanita dan lelaki, menarik semakin banyak orang yang ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci dari sistem penurunan berat badan ini. Perkara utama ialah mereka yang secara sedar memilih laluan ini, dengan jaminan, menurunkan berat badan dan, yang juga penting, tidak membahayakan kesihatan mereka. Namun, hasil positif hanya mungkin dilakukan dengan mematuhi semua peraturan dan cadangan pemaju sistem makanan ini.

Makna dan prinsip asas

Walaupun namanya, diet Jepun sangat disesuaikan untuk orang Eropah dan tidak ada kaitan dengan masakan tradisional orang ini. Kepentingannya terletak pada penyusunan semula dan sejenis "tetapan semula" badan, serta mengembalikan metabolisme normal, yang membolehkan anda mengekalkan hasil yang diperoleh bukan selama sebulan atau enam bulan, tetapi hingga 2-3 tahun atau lebih.

Setuju, prospek itu menggoda. Ya, dan penderitaan khas tidak harus ditanggung. Sudah tentu, prosedur ini tidak berlangsung satu hari, tetapi kira-kira dua minggu, tetapi memandangkan jangka masa kesan terjamin yang panjang, itu boleh diabaikan.

Prinsip utama menyingkirkan pound tambahan adalah pematuhan ketat dan ketat terhadap semua peraturan. Manfaat yang tidak diragukan lagi adalah kemampuan untuk tidak merasa lapar dan makan pelbagai jenis makanan seperti ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dll.

Hasil yang diharapkan

Berkat diet Jepun, anda dapat menurunkan 7-10 kg dalam dua minggu. Namun, harus diingat bahawa syarat penting untuk mencapai kesannya adalah mematuhi pemakanan yang betul sepanjang hidup, dan bukan hanya semasa fasa pembersihan. Kemudian kilogram terus hilang sehingga anak panah pada skala mengambil tanda normal untuk setiap kes individu.

Perkara penting!Orang yang menghabiskan diri dengan diet sering meletakkan badan mereka dalam keadaan anoreksik. Di atas semua, diet Jepun memastikan normalisasi berat badan. Maksudnya, jika seseorang beratnya 56 kg, dengan mempertimbangkan usia, tinggi badan, ciri badan, dan lain-lain, mereka tidak boleh turun menjadi 45 dengan cara itu.

Kelebihan dan kekurangan diet

Tidak diketahui pasti dari mana kaedah penurunan berat badan ini mendapat namanya. Entah itu diciptakan di Jepun, atau gelaran itu diberikan untuk menghormati wakil-wakil negara yang langsing dan sihat itu. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahawa walaupun terdapat perselisihan yang berterusan mengenai masalah ini, kelebihan kaedah penurunan berat badan yang tidak diragukan ini adalah:

• penurunan berat badan yang cepat;
• kekurangan kelaparan;
• menambah berat badan normal;
• kebahagiaan dan kecekapan;
• hasil yang stabil yang, dengan sikap yang betul terhadap pemakanan, bertahan selama 2-3 tahun;
• jangka masa yang agak pendek;
• membersihkan badan dari toksin dan toksin;
• Menyusun semula sikap terhadap makanan pada tahap psikologi.

Sayangnya, seperti semua perkara di dunia, diet Jepun yang hebat mempunyai kekurangannya. Pertama sekali, ini adalah:

• sekatan diet yang ketat;
• perlunya mematuhi peraturan yang ditetapkan;
• persiapan persiapan wajib dan pematuhan dengan peraturan untuk meletakkan jawatan kemudian;
• kemungkinan kesan sampingan (baca di bawah).

Petunjuk dan kontraindikasi

Kaedah menurunkan berat badan yang dikhaskan untuk artikel ini agak ketat dan oleh itu tidak sesuai untuk semua orang. Pertama sekali, "Jepun" dikontraindikasikan:

• orang di bawah umur 20 tahun dan orang yang sudah berumur 50 tahun (jika mereka belum mengamalkan kaedah ini untuk menurunkan berat badan);
• wanita hamil dan menyusui;
• menderita penyakit kronik semua etiologi;
• kepada orang yang hidupnya berkaitan dengan kerja fizikal atau mental yang sukar.

Yang lain mungkin mengalami pilihan yang disarankan, dan hasilnya akan dapat dilihat terutama bagi mereka yang mengalami kenaikan berat badan akibat gangguan metabolisme. Namun, memandangkan kebiasaan makan diet Jepun, setiap eksperimen dapat mengalami:

• sakit kepala;
• loya;
• kelemahan dan kesakitan pada tulang dan sendi;
• kemerosotan kesihatan umum.

Ini adalah kesan sampingan dari sistem penurunan berat badan ini dan ia disebabkan oleh penyerapan nutrien yang tidak mencukupi dalam tubuh yang kita perlukan dengan cara yang berbeza. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesihatan anda dan memulakan diet Jepun dengan membuat keputusan anda sendiri. Jangan malas berjumpa doktor, menjalani peperiksaan umum, dan lulus ujian yang mereka cadangkan. Percayalah, ini semua akan menjadi kebaikan anda.

Peraturan asas diet Jepun

Tindakan "wanita Jepun", berkat penurunan berat badan, adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori setiap hari dan memilih protein sebagai "pahlawan" utama diet, yang terdiri daripada ayam, daging lembu, telur, ikan dan susu diBadan mendapat. Karbohidrat, walaupun dalam jumlah yang banyak dikurangkan, diperoleh dengan menurunkan berat badan pada sayur-sayuran, lemak, keropok, dan lain-lain, dan serat mengisi perut dan menimbulkan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Dibolehkan meminum kopi dan teh hijau, tetapi anda hanya perlu memilih produk yang berkualiti sehingga dapat mengatasi tugas membersihkan tubuh dari racun dan oksidan dengan bermaruah.

Telah diketahui bahawa membuang deposit lemak paling baik dicapai dengan menghadkan penyerapan karbohidrat ke dalam badan. Kemudian dia akan mulai menggunakan cadangan yang dibuat selama bertahun-tahun dalam kegiatan normalnya, dan berat badannya akan mulai menurun. Pada prinsipnya agak kasar, tetapi itu juga mencirikan diet Jepun.

Namun, kekurangan karbohidrat boleh menyebabkan kesan sampingan. Sekiranya syarat pelaksanaan dan menu tidak dipatuhi, maka sebagai "ganjaran" anda boleh mendapatkan masalah serius dengan badan.

Peraturan asas diet Jepun adalah:

• konsultasi awal wajib dengan doktor yang menghadiri;
• pematuhan ketat terhadap menu (mengubah hari diet atau menukar makanan berbahaya bagi kesihatan);
• minum banyak air sebagai tambahan kepada kopi dan teh, yang bukan hanya memanjangkan rasa kenyang, tetapi juga dengan cepat membuang sisa dan produk pencernaan dari badan;
• hanya menggunakan makanan dan minuman berkualiti tinggi;
• Anda harus memulakan pagi dengan segelas air bersih dan mengakhiri hari dengan makan selewat-lewatnya 2-3 jam sebelum tidur.
• Anda harus cuba mengelakkan makanan ringan dan menikmati makanan utama dalam 5-6 sesi.

Untuk menyatukan hasilnya, dan untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan pada tubuh, anda harus mengelakkan kembali ke kehidupan normal (lebih baik memulakan hidup baru). Untuk mempermudah menjalani semua ujian yang akan datang, anda tidak perlu malas dan memberi perhatian khusus kepada cara memasukkan makanan dengan lembut.

Persiapan yang betul adalah kunci kejayaan penurunan berat badan

Diet Jepun memberikan perubahan dalam diet yang cukup serius, walaupun, seperti yang difahami oleh orang yang munasabah, perlu untuk melaksanakan tujuan yang ditetapkan - untuk mengambil penampilan sebelumnya dan menghilangkan beban yang berlebihan. Agar diet berjalan tanpa komplikasi, anda perlu mempersiapkannya. Perkara ini tidak sukar dilakukan.

Cukup untuk mengurangkan kadar makanan secara beransur-ansur, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, dan beralih ke 5-6 makanan sehari tanpa menghitung makanan ringan.

Cara keluar dari diet tanpa membahayakan tubuh

Betapa bertuahnya melihat tanda yang ditunggu-tunggu di timbangan setelah dua minggu kesusahan. Sebilangan besar rakyat kita membuat kesilapan besar ketika ini. Dengan "rasa pencapaian", mereka memutuskan untuk meraikan pencapaian mereka dan mengatur percutian sebenar untuk tubuh dan jiwa, kemudian mengadu bahawa dengan kesukaran seperti itu, kilogram yang hilang kembali hampir seketika dan bahkan membawa beberapa buah tambahan bersama mereka.

Ini berlaku kerana badan, setelah mengalami tekanan dan kekurangan kehilangan cara hidupnya yang biasa, memutuskan untuk mengurus dirinya sendiri sekiranya keadaan serupa terjadi lagi, dan setelah menerima lemak yang ditunggu-tunggu dalam jumlah yang berlipat gandaKedai simpanan.

Untuk mencegah hal ini terjadi kepada anda, keluarlah diet dengan bijak dan patuhi prinsip berikut:

• langkah demi langkah;
• pengembangan menu perlahan;
• baki;
• rasional.

Anda tentu saja dapat kembali ke diet lama setelah menganalisisnya dan membuat kesimpulan yang sesuai, tidak lebih awal dari 1-2 bulan. Untuk melakukan ini, anda perlu menambahkan satu produk pada satu masa ke sistem makanan biasa yang dilarang semasa "Jepun". Anda boleh menikmati makanan ringan, tetapi elakkan banyak lemak dan karbohidrat sederhana.

Apa yang doktor katakan

Sering kali, pendapat doktor mengambil kira bahawa orang yang memutuskan untuk mengubah sesuatu dalam hidup mereka tidak melakukannya dan oleh itu melakukan kesalahan besar. Ingat, walaupun anda tidak yakin dengan pendapat pakar, tidak ada yang akan mengganggu anda untuk meminta nasihat dari beberapa orang, untuk meringkaskan maklumat yang diterima dan membuat kesimpulan yang sesuai. Hidup adalah satu dan tidak perlu mengambil risiko dengan sesuka hati.

Ketika kita berbicara mengenai sikap terhadap kategori diet protein tinggi yang tidak seimbang, pertama-tama harus difahami bahawa penggunaannya yang berpanjangan akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Di samping itu, anda tidak boleh melakukan diet Jepun lebih dari sekali setiap dua tahun, terutamanya kerana jika semua syarat dipenuhi, hasilnya akan terpelihara sepanjang masa.

Terdapat kes apabila orang mengikuti diet Jepun dua kali setahun. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku apabila membuang berat badan yang berlebihan sangat penting bagi pesakit dan hanya dilakukan atas cadangan doktor.

Agar tubuh tidak kekurangan zat makanan dan nutrien, penyerapan kompleks vitamin dan mineral tidak terganggu. Penggunaan harus dimulakan 7 hingga 10 hari sebelum anda mula menurunkan berat badan. Hanya seorang doktor yang dapat memilih komposisi, dengan mengambil kira ciri-ciri individu setiap penurunan berat badan.

Jenis diet

Diet Jepun menawarkan banyak pilihan, walaupun hanya mempunyai nama dasar.

Mari kita melihatnya mengikut urutan menaik, populariti dan keberkesanan.

Diet Samurai Jepun

Pilihan penurunan berat badan ini mungkin digunakan di suatu tempat di Jepun hari ini, tetapi tidak boleh diterima oleh orang Eropah. Inti kaedah ini adalah untuk mempersiapkan "tubuh fana" seorang pejuang untuk berperang. Orang samurai, walaupun tidak berusaha untuk memperpanjang keberadaan duniawi mereka, tidak menolak kesenangan duniawi, tetapi membiarkan diri mereka melakukan tingkah laku tersebut hanya ketika berlama-lama di antara perang. Ketika tiba waktunya untuk mempersiapkan perjalanan, mereka menjalani upacara penyucian tertentu, yang termasuk membuang kilogram yang terkumpul. Pada hari-hari seperti itu, samurai hanya akan makan nasi dan kadang-kadang menambahkan ikan atau sayur-sayuran ke dalamnya.

Diet Kaiser Genroku

Kepentingan sistem makanan khusus ini adalah memilih makanan maksimum yang dibenarkan bagi seseorang dalam memahami masa-masa ini. Diyakini bahawa diet seperti itu memungkinkan tubuh mengumpulkan semua kekuatannya dan tidak membelanjakannya untuk mencerna makanan, tetapi hanya menggunakannya untuk melawan penyakit. Hari ini diet ini digunakan, tetapi hanya pesakit barah yang menggunakannya dan kemudian dengan risiko dan bahaya mereka sendiri. Doktor tidak menyedari penawarnya.

Diet tabata Jepun

tujuan utama

Saintis Izumi Tabata percaya bahawa tidak ada diet yang berkesan untuk dua orang yang berbeza pada masa yang sama. Namun, dia menyedari bahawa, di sebalik semua keinginannya, seseorang moden tidak selalu dapat memperhatikan senaman dan gaya hidup yang betul mengikut metodologi sendiri. Ia hanya melakukan senaman selama 4 minit, yang dalam keberkesanannya sesuai dengan jam setengah standard di ruang kecergasan. Ideanya ialah melakukan setiap senaman dengan cepat, 10 hingga 20 saat.

Hasil

Tidak ada indikator yang tepat, tetapi memandangkan kemungkinan penggunaan tetap dan berterusan, kita dapat membicarakan pemerolehan bentuk dan kontur badan yang diinginkan secara beransur-ansur tetapi berterusan untuk penurunan berat badan.

Kontraindikasi

Tidak disyorkan untuk orang yang tidak terlatih secara fizikal dan untuk orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.

Diet Malo Jepun

tujuan utama

Ia juga dikenali sebagai "keajaiban Jepun" dan sebenarnya, tidak semua orang dapat mempercayai hasil yang dihasilkannya. Kesederhanaan kaedah ini sangat luar biasa. Hanya perlu memerhatikan jumlah kalori yang diperlukan dan makan telur. Inilah rahsia utama.

Hakikatnya ialah bilangan telur untuk setiap kes individu hanya boleh dikira oleh pakar di cawangan ini. Akhirnya, katakanlah "Iron Lady" yang terkenal harus makan 30 biji telur seminggu untuk menumpahkan 30 kg.

Hasil

Dua minggu sebelum -80 kg

Kontraindikasi

Intoleransi telur individu, penyakit kronik.

Diet pisang Jepun

tujuan utama

Dietnya sangat sederhana. Hanya ada satu peraturan: pada waktu pagi anda perlu makan pisang dan minum segelas air suam. Makan tengah hari dan makan malam - diet biasa dan semua cadangan biasa untuk menurunkan berat badan: gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, dan lain-lain. Walaupun masih perlu difikirkan mengenai larangan semua jenis produk susu dan produk fermentasi.

Hasil

Prestasi panah yang diharapkan pada skala - tolak satu kilogram sehari.

Kontraindikasi

Intoleransi individu terhadap pisang, memerlukan produk tenusu

Air Jepun

tujuan utama

Ini terdiri daripada membekalkan tubuh dengan jumlah cecair yang diperlukan dan dengan itu mengembalikannya ke keadaan normal dengan membersihkannya dari racun dan toksin, sehingga mengeluarkan pound tambahan. Anda perlu memulakan dan mengakhiri hari dengan segelas air yang disucikan dan minum sebanyak itu sepanjang hari seperti yang ditunjukkan oleh formula berikut:

1. Gandakan berat dengan 40. Anda mendapat jumlah air dalam mililiter.
2. Bahagikan berat dengan 20. Ini memberikan jumlah air dalam liter.

Biasanya nombor ini sama, tetapi jika tidak, ambil rata-rata.

Minum air setengah jam sebelum makan dan jangan meminumnya selama 2 jam selepas makan.

Hasil

Minggu pertama hingga 2 kilogram sehari kerana pembersihan badan, yang kedua - 0, 5-0, 7 kg sehari.

Kontraindikasi

Peningkatan mendadak dalam jumlah air yang dikonsumsi setiap hari boleh membuat kerja buah pinggang menjadi sukar, menyebabkan edema dan peningkatan tekanan darah. Oleh itu, mereka yang cenderung kepada jenis penyakit ini tidak boleh mengambil risiko dan secara bebas membuat keputusan mengenai penurunan berat badan dengan cara ini.

Diet Geisha

tujuan utama

Diet hanya terdiri daripada tiga makanan dalam diet: nasi, susu dan teh hijau. Anda juga boleh minum air sahaja. Lima hari pertama untuk sarapan pagi hanya teh hijau yang dicairkan separuh dengan susu dan hanya dua hidangan yang terdiri daripada 250 gram nasi rebus dan segelas susu. Kemudian anda perlu berehat dua minggu dan mengulangi menu yang ditentukan selama lima hari.

Hasil

Dalam lima hari pertama anda menurunkan berat badan hingga 5-7 kg, pada hari kedua hingga 15 kg.

Kontraindikasi

Orang di bawah umur 20 tahun dan lebih dari 50 tahun yang mengandung, menyusu, mempunyai penyakit kronik dan mempunyai masalah gastrointestinal dilarang menurunkan berat badan dengan cara ini.

Rumah teh Jepun

tujuan utama

Orang Jepun percaya bahawa minum teh berkualiti baik adalah kunci kehidupan yang panjang dan sihat. Ini menjelaskan semua upacara yang dikhaskan untuk minuman aromatik. Menurunkan berat badan pada teh bermaksud anda perlu minum sekurang-kurangnya tiga cawan minuman hijau sehari. Namun, kerana ia harus ditanam dalam keadaan khusus dan juga diseduh dengan mempertimbangkan keperluan tertentu, orang Eropah tidak selalu dapat mematuhi diet seperti itu. Tetapi dalam kes ini ada pilihan yang lebih sesuai dengan keadaan hidup kita. Untuk dua hari pertama, yang perlu anda lakukan ialah minum teh hijau, susu, dan air soda, dan kemudian secara beransur-ansur memperkenalkan oatmeal, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan seterusnya sehingga anda kembali ke diet biasa anda.

Hasil

Dua hari pertama - tolak 3-5 kilogram.

Kontraindikasi

Keperluan yang sangat ketat, jadi kaedah menurunkan berat badan ini hanya dapat digunakan oleh orang yang hampir sihat sepenuhnya.

Diet Jepun 7 hari

tujuan utama

Pilihan penurunan berat badan ini adalah salah satu daripada tiga pilihan yang paling biasa dari senarai yang menjadi perhatian anda.

Ia juga dikenali sebagai diet YaELO, walaupun kaedah penurunan berat badan yang dikembangkan oleh klinik dengan nama yang sama menyediakan program individu untuk setiap pesakit

.

Walaupun diet 7 hari adalah hasil yang baik, ia sebenarnya bukan pilihan sendiri, hanya menyediakan badan untuk diet 14 hari yang paling betul dan berkesan.

Kaedah menurunkan berat badan ini terdiri daripada penolakan tepung sepenuhnya, manis, masin, penggunaan minyak sayuran minimum dan lemak lain, serta menjauhi minuman beralkohol. Sebagai tambahan kepada produk dan teh hijau yang diluluskan, anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Tidak boleh ada konsesi. Satu-satunya perkara yang dibenarkan - dalam kes yang luar biasa, anda boleh mengganti teh hijau dengan secawan kopi.

Hasil

Kurang dari 3-5 kg ​​seminggu

Kontraindikasi

Kehamilan, penyusuan, usia di bawah 20 dan lebih dari 50 tahun, penyakit kronik.

Diet nasi Jepun

Ini lebih biasa disebut diet 13 hari. Ini adalah persilangan antara diet 7 hari dan 14 hari. Intinya sama. Penolakan produk tertentu, pematuhan ketat terhadap menu, dan walaupun ia berbeza dengan menu 14 hari hanya dari satu hari, ia lebih memaafkan.

Diet Jepun 14 hari dengan menu

Diet Jepun yang terbukti dan paling berkesan adalah 14 hari. Semua peraturan dan cadangan dalam artikel ini mementingkan perkara ini.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Makanan Jepun boleh dimakan:

• Susu dan produk susu yang diperam (tentu saja tanpa kandungan lemak yang lebih tinggi);
• daging (hanya daging tanpa lemak yang boleh digunakan, mis. dada ayam, daging lembu);
• ikan (hanya jenis rendah lemak seperti pemukul, hake);
• telur;
• crouton;
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• minyak zaitun.

Sangat dilarang menggunakannya dalam bentuk tulen:

• garam;
• gula;
• gula-gula.

Menu diet selama 14 hari (untuk memuat turunnya, klik kanan pada gambar dan kemudian klik "Simpan" atau seret gambar ke folder yang dikehendaki)

Sesiapa yang memutuskan untuk menurunkan berat badan pada diet Jepun harus ingat peraturan asas - produk dan menu tidak boleh diganti. Oleh itu, bagi mereka yang membenci wortel, zucchini, akar parsnip, dll. , Lebih baik meninggalkan penggunaan sepenuhnya atau memakan sebahagian kecil daripada menggantinya dengan yang lain pada pandangan pertama dan pilihan yang sesuai untuk itu.

Makanan Jepun tidak hanya ditandai dengan prestasi yang baik, tetapi juga hasil yang sangat berkelanjutan. Untuk mengurangkan berat badan, anda harus mempertimbangkan semua cadangan yang disenaraikan, ikuti semua peraturan dan berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengelakkan kemungkinan kesan sampingan dan masalah kesihatan.