Dalam artikel ini kita akan membincangkan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu dan adakah mungkin untuk melakukannya bukan dalam teori, tetapi dalam praktik. Bagaimanapun, pelaksanaan idea secara praktikal selalu lebih sukar dan rumit daripada rancangan dan pengiraan teori.
Di mana anda tergesa-gesa?
Penurunan berat badan yang betul tidak bertolak ansur dengan kegembiraan. Perkara ini harus ditangani dengan teliti dan perlahan. Fikirkan sendiri: jika anda dapat dengan mudah membuang tubuh anda dari lemak terkumpul hanya dalam beberapa hari, tidak akan ada masalah dengan kegemukan sama sekali dan pakar pemakanan akan menganggur. Kenyataannya, atas sebab tertentu mereka tidak perlu duduk, sebaliknya, jumlah pelanggan bertambah setiap tahun.
Doktor mengatakan bahawa menurunkan berat badan dengan cepat memberi beban yang besar pada tubuh yang boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit. Cuba pertimbangkan! Di samping itu, sudah diketahui umum bahawa kilogram yang hilang dengan cepat cenderung kembali dengan cepat kepada pemiliknya. Dengan semua ini, jika anda masih ingin bergumul dengan persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu dan mencairkan lemak berlebihan dengan tekad dan kekuatan, teruskan membaca artikel tersebut. Ia mengandungi cadangan mengenai perkara ini.
Kami hanya ingin memberi amaran kepada anda bahawa orang yang sangat gemuk tidak boleh menjadi tongkat dalam seminggu. Dengan menggunakan nasihat kami, anda dapat menurunkan berat badan maksimum 5-6kg dalam waktu yang singkat, yang biasanya sangat baik. Usia adalah penghalang lain untuk menghilangkan segera dari lemak yang membebankan. Faktanya ialah seiring bertambahnya usia, proses metabolik dalam badan menjadi perlahan, dan memerlukan sedikit masa untuk mempercepat.
Bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat?
Pada prinsipnya, jalan menuju keharmonian telah lama diketahui: anda harus bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit. Tetapi perkara utama adalah motivasi yang tepat, penetapan matlamat dan niat untuk mencapai matlamat anda dengan apa jua kos! Manusia adalah makhluk yang dapat memindahkan gunung jika dia benar-benar menginginkan sesuatu.
Anda harus menunjukkan semua sifat berkeinginan tinggi, bekerja pada diri anda setiap hari dan jangan sesekali menyimpang dari rancangannya (bagaimanapun, masa hampir habis). Kami berhasrat untuk memberi anda perubahan melalui diet dan senaman yang ketat dalam 7 hari. Adakah anda kecewa? Teruskan!
Latihan mana yang paling berkesan?
Dengan sistem latihan Bodyflex anda dapat membakar lemak berlebihan dengan cepat. Ini adalah gimnastik yang menggabungkan pernafasan dan senaman diafragmatik tertentu untuk membetulkan bahagian tertentu badan. Dengan bantuan Bodyflex adalah mungkin untuk mengurangkan jumlah pinggang dan pinggul, mengencangkan punggung dan perut dalam masa yang singkat. Ini adalah berita hebat, bukan? Apabila seseorang belajar menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu dengan bantuan diet tertentu, dia biasanya berharap dapat "mempertajam" sosoknya di bahagian tengah, tetapi harapan itu mungkin tidak menjadi kenyataan.
Sebagai contoh, wanita sering menginginkan pinggang mereka menjadi nipis dan "bantal" lemak jelek di paha mereka hilang akibat diet, dan sebaliknya ingin menurunkan berat badan pada payudara, lengan dan kaki mereka. Latihan bodyflex untuk perut, pinggul dan pinggang membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam masa sesingkat mungkin. Kompleks ini sangat menarik bagi mereka yang tidak mahu mengehadkan makanan dan mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet. Bodyflex membantu mengurangkan selera makan. Di samping itu, dalam 15 hingga 20 minit latihan dengan sistem ini, tubuh menggunakan lebih banyak kalori daripada berjoging selama satu jam.
Anda boleh melampaui badan dengan lentur badan dan menambah berenang, aerobik, menari, berbasikal, berjalan, berlari, tenis atau bola tampar. Seperti yang anda lihat, pilihannya sangat besar. Perkara utama adalah bergerak lebih banyak!
Diet mana yang harus dipilih?
Mengenai pilihan diet, ada baiknya berjumpa doktor dan menjalani sedikit ujian fizikal sebelum memberikan semua. Tiba-tiba anda mengalami beberapa kelainan kesihatan yang serius seperti hemoglobin rendah, penyakit buah pinggang atau hati, tetapi anda tidak pernah tahu apa! Tidak semua orang boleh mengikuti diet yang ketat. Ya, dan orang yang sihat mesti terlebih dahulu mengetahui berapa banyak kalori yang harus diambil untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama tidak membahayakan badan mereka.
Menurut pakar pemakanan, menurunkan berat badan harus merangkumi sekurang-kurangnya 1000 kalori sehari dari makanan.
Sayuran membantu menurunkan berat badan
Terdapat banyak diet mono yang berbeza untuk menurunkan berat badan: soba, susu, coklat, kubis, oren dan banyak lagi. Dari pelbagai jenis ini, cubalah memilih makanan berdasarkan sayur-sayuran (wortel, kubis, tomato, labu, dll. ). Mereka tinggi serat, tinggi vitamin dan mineral, dan kebanyakannya rendah kalori (kecuali kentang). Adakah diet berasaskan tumbuhan membantu menurunkan berat badan? Ulasan memberi jawapan yang jelas positif.
Berikut adalah beberapa faedah diet berasaskan tumbuhan:
- Anda boleh makan banyaknya, tidak akan terlalu banyak kalori, satu-satunya sayur-sayuran yang perlu diperhatikan adalah kentang.
- Serat tumbuhan di dalam badan tidak terurai dan melalui usus. Mereka menyerap racun dan racun dan mengeluarkannya dari badan anda.
- Serat makanan sebahagiannya dapat mengikat lemak dan dengan itu menghalangnya daripada diserap sepenuhnya.
- Sayuran cepat memberi rasa kenyang, terutama yang dikukus.
Diet kubis
Anda boleh mencuba kehilangan kubis. Ulasan mengenai diet kubis mengatakan bahawa ia adalah cara yang berkesan dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda boleh kehilangan satu kilogram sehari. Terdapat banyak jenis diet kubis. Kami menawarkan salah satu yang paling lembut.
- Sarapan: Segelas teh hijau hangat yang menyegarkan.
- Makan Siang: 200 g daging sapi tanpa lemak, daging lembu, ikan atau ayam putih tanpa garam, direbus atau dikukus; semangkuk besar coleslaw segar dengan wortel, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Makan malam: telur puyuh atau setengah telur ayam, sebilangan coleslaw, 1 epal tanpa gula atau setengah limau gedang.
Sebelum tidur, dibenarkan minum segelas kefir rendah lemak. Namun, ini hanya dapat dilakukan jika anda diseksa oleh rasa lapar yang teruk. Anda juga boleh mengganti pelbagai jenis kubis: kubis putih, kembang kol, kohlrabi. Kembang kol boleh dimasak (sedikit sahaja). Garam tidak digunakan selama 7 hari. Jus lemon boleh ditambah untuk menambah rempah dan rasa pada salad.
Diet Sweden
Pada masa penulisan artikel ini, kami telah mengkaji banyak cadangan diet dan penurunan berat badan. Ulasan yang kami baca mengenai diet Sweden hanya mewajibkan kami untuk memberitahu pembaca mengenai program tujuh hari ini. Menurut ulasan, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.
Hari pertama
- Sarapan pagi anda mesti terdiri daripada soba rebus dalam air dan 250 g susu.
- Untuk makan tengah hari, anda boleh menikmati salad yang diperbuat daripada lada, tomato, 100 g keju keras dan bawang. Anda boleh minum apa yang anda makan dengan segelas susu.
- Untuk makan malam, salad dibuat dari bit rebus, dibumbui dengan krim masam rendah lemak, kentang rebus dan sepotong kecil roti rai.
Hari kedua
- Sarapan pagi: segelas susu dan bubur soba di atas air.
- Makan tengah hari: 150 g salad lazat yang dibuat dari sayur-sayuran hijau, sepotong ikan tanpa lemak kukus, dua kentang rebus sederhana.
- Makan malam: segelas susu rendah lemak, 2 telur rebus dan salad yang terbuat dari kubis putih dan bawang segar.
Hari ketiga
- Sarapan pagi: sepotong roti rai, 60 g keju keras, segelas susu.
- Makan tengah hari: 200 ml jus epal yang baru diperah, sepotong (250 g) ayam tanpa lemak yang dimasak tanpa kulit, salad sayuran (100 g).
- Makan malam: 150 gram kentang tumbuk, 80 gram keju, sepotong roti basi, 200 ml susu.
Hari keempat
- Untuk sarapan pagi: 2 crouton dan segelas jus epal.
- Untuk makan tengah hari: 200 g buah (pilihan anda), sepotong daging tanpa lemak rebus, 100 g soba rebus di dalam air.
- Makan malam: susu, bubur nasi di atas air (100 gr. ), tomato dan salad bawang.
Hari kelima
- Sarapan pagi: yogurt semula jadi (100 g), oren bersaiz sederhana.
- Untuk makan tengah hari: kentang rebus (100 g), potongan daging, segelas teh tanpa gula.
- Makan malam: jus epal, buah, strawberi.
Hari keenam
- Untuk sarapan pagi: bubur susu dan soba di atas air.
- Untuk makan tengah hari: oren, epal, daging rebus, kentang rebus (150 g).
- Untuk makan malam: nasi rebus (100 g), salad sayuran dengan minyak bunga matahari.
Hari ke tujuh
- Sarapan pagi: susu, soba di atas air.
- Makan tengah hari: segelas jus oren, kentang rebus - 100 g, sebiji epal dan oren.
- Makan malam: sepotong roti rai, jus epal, potongan daging, salad sayuran.
Air ajaib
Inilah petua lain mengenai cara menurunkan berat badan dengan betul: Ikuti jadual minum tertentu. Jadikan air sebagai tulang belakang diet mingguan anda. Ini adalah bahan ajaib yang luar biasa yang diberikan oleh kita secara semula jadi. Semasa diet yang ketat, tubuh berusaha untuk menyingkirkan pelbagai toksin. Ini mengancam munculnya ruam, perasaan lemah, lingkaran hitam mungkin muncul di bawah mata. Walau bagaimanapun, minum banyak air akan membantu membersihkan badan anda tanpa menyebabkan gejala yang menyakitkan.
Kesan penting air bagi sesiapa yang ingin menurunkan berat badan: Ia membantu mengurangkan selera makan. Sekiranya anda menjalani diet dan tiba-tiba merasa sangat lapar, kehendak anda akan menjadi lemah dan anda akan merasakan godaan kuat untuk menjatuhkan segalanya dan "makan dari perut anda" - minum segelas air. Ini membantu mencegah kegagalan. Anda boleh minum air masak suam, ia akan lebih baik menghilangkan rasa lapar.
Apa yang mesti ditinggalkan buat sementara waktu?
Anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa semasa diet mingguan, anda bukan sahaja harus menghindari makanan berlemak, gula-gula dan produk tepung, tetapi juga banyak buah. Pisang, anggur, dan bahkan beberapa jenis epal manis mempunyai terlalu banyak gula, yang mempengaruhi penurunan berat badan, dan kita hanya mempunyai 7 hari. Anda juga harus menahan diri dari makanan ringan yang terbuat dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Kurma kering, buah ara, dan aprikot kering pastinya sangat enak dan sihat, tetapi tidak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan hanya bermimpi tentang bagaimana menurunkan berat badan. Ulasan rancangan negatif juga disarankan untuk mengelakkan pelbagai koktail buah. Lebih baik minum air dan teh hijau.
Dan anda juga harus berhenti berbaring di sofa. Semasa anda menjalani diet yang ketat, semua yang anda mahu lakukan adalah berehat. Badan berusaha menjimatkan tenaga dan menghantar arahan isyarat kepada anda - untuk bergerak lebih sedikit. Jangan sama sekali mendengarkan "nasihat buruk" nya! Sebaliknya: cubalah membebankan diri dan mengatasi kemalasan. Dapatkan banyak udara segar dan bersenam.
Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet?
Makan segalanya tanpa menambah berat badan adalah impian banyak orang. . . Memang ada orang yang hidup seperti ini sepanjang hidup mereka: mereka makan banyak dan berjaya kurus seperti batang kayu. Ini adalah bagaimana badan anda berfungsi. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kecenderungan untuk berlebihan berat badan, maka hampir tidak wajar meniru rakan-rakan di atas.
Tetapi anda masih boleh melakukan tanpa diet. Yang perlu anda lakukan adalah merancang diet harian anda dengan teliti, mengira kalori, dan menjadikan sukan sebagai sebahagian daripada kehidupan anda. Sekiranya anda bersedia untuk mengatur diri sendiri secara berterusan, anda mungkin tidak memerlukan diet untuk menurunkan berat badan.
Adakah puasa membantu?
Kami ingin anda belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan cara yang betul, bukan bagaimana menurunkan berat badan dengan apa-apa kos, termasuk kesihatan anda sendiri. Sekiranya anda ingin berpuasa seminggu penuh atas nama menurunkan berat badan, maka ini adalah pendekatan yang betul untuk masalah kegemukan! Semasa berpuasa, metabolisme tubuh melambatkan dengan ketara, dan kemungkinan besar metabolisme tidak dapat kembali ke norma sebelumnya setelah makan lagi. Tahukah anda bahawa puasa kuratif adalah kaedah terbaik untuk merawat distrofi? Maksudnya, setelah orang keluar dari kelaparan, mereka mula bertambah berat badan. Mengapa anda memerlukan ini?
Matlamat kami bukan untuk melambatkan metabolisme, tetapi sebaliknya untuk mempercepatnya dengan beberapa pesanan besar. Kita dapat mencapainya dengan diet dan senaman yang terancangKami mengesyorkan agar anda mengamalkan puasa hanya pada hari-hari puasa khas, yang boleh dilakukan seminggu sekali.
Jangan mempercayai iklan secara membabi buta
Pengiklanan di mana-mana dengan kuat mendakwa ia tahu bagaimana menurunkan berat badan. Pil untuk mengurangkan selera makan, teh untuk menurunkan berat badan, kopi hijau, beri goji, "chestnut cair" - apa yang tidak ditawarkan hari ini untuk menghilangkan lemak berlebihan, tentunya sebagai pertukaran wang kertas. Itu bukan untuk mengatakan bahawa semua ini tidak akan membantu, tetapi anda tidak perlu bergantung sepenuhnya pada keajaiban. Janji dan janji yang murah hati selalunya hanyalah aksi publisiti, "kerepek" seperti yang biasa disebut.
Foto orang yang menurunkan berat badan sebelum dan selepas menggunakan media baru yang disiarkan di media juga berkaitan dengan muslihat promosi. Sudah tentu, untuk berdiet dan bersenam secara teratur, anda perlu bersenam, dan mengambil pil dan ubat-ubatan yang diiklankan, anda tidak perlu terlalu berusaha. Tetapi ingat bahawa berusaha menurunkan berat badan tanpa aktif secara fizikal dan mengurangkan makan adalah seperti melawan kemalasan tanpa bangun dari tempat tidur atau sofa.
Latihan dan penegasan diri
Sekarang anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu. Untuk mematuhi rancangan selama tujuh hari dan tidak runtuh, kami mengesyorkan menambahkan beberapa kaedah yang menyokong diet dan senaman. Latihan kereta setiap hari pada waktu pagi dan petang akan membantu anda mengembangkan sikap mental yang betul. Tidak ada yang sukar mengenai perkara itu. Yang perlu anda lakukan hanyalah berbaring, merehatkan seluruh badan anda dan secara mental mengatakan bahawa anda sudah kenyang, bahawa anda merasa baik, dan anda diliputi kegembiraan bahawa tujuan itu semakin dekat dan dekat. Baca literatur khusus mengenai latihan auto - ia akan membantu
Peneguhan positif adalah perkara baik lain. Anda boleh mengatakannya sepanjang hari. Kalimat harus pendek dan jelas, misalnya, "Setiap detik dan minit saya menjadi lebih ramping dan ramping. Saya tidak peduli dengan makanan. Saya merasa kenyang. "perlu memberi masa khas, tidak seperti itu diperlukan untuk menyatakan penegasan secara mental. Anda boleh melakukan ini di mana sahaja: di tempat kerja, pengangkutan awam, berjalan-jalan dan sebagainya.
Apa yang seterusnya?
Kami yakin anda boleh kehilangan beberapa paun lemak dalam seminggu. Tetapi apa yang anda rancangkan selepas 7 hari berlalu? Jangan mencuba "perayaan perut" untuk meraikan kejayaan anda dengan memakan semua jenis barang. Lemak dapat kembali dengan cepat. Seminggu adalah masa yang sangat singkat dan memerlukan masa untuk menyatukan hasil yang dicapai. Setelah selesai diet, cuba ikuti beberapa larangan makanan. Elakkan makanan berlemak dan tinggi kalori di atas meja anda dan terlibat dalam sukan dan senaman. Jika tidak, selepas beberapa ketika, anda mungkin mencari cara untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari, atau bahkan 3 hari. Elakkan masuk ke dalam lingkaran setan: Diet - Gluttony - Diet.